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沙发塑身操

沙发塑身操

 
第*种,单脚蹲踞操。我们可以利用沙发平坦的侧面,腰部以上保持直立,用单脚抵住沙发,双脚之间的距离差不多与肩同宽,然后屈膝做上下摆的姿势,思博沙发建议大家,摆动的幅度差不多为90度*好。双脚轮流交替重复同样的运作20次。第二种是双手踩踏操。我们可以以*舒服的方式躺在沙发上,然后双脚腾空做踩踏脚踏车的样子,每天大约做30分钟。还有一种方法是手脚并用操。坐在沙发前的地板上,左脚屈膝,右手关节顶在沙发上,左手往上伸展的同时,右脚也往前伸。这个时候,尽量把重心放在右手关节和左脚了,左右互换各做10次。这个操是三个里面*难的,但是它却可以让身体左右平稳一下,对我们的好处也是有很多的。
上面这三种操,如果我们能坚持下来的话,肯定会有一个美丽的身材的。但是思博沙发还是要提醒各位,放假期间,多出去走走,不要一直呆在家里,这样不仅会对身材不好,对我们的健康也是会有一定的影响的。

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